Lihaskunto

Tee kehostasi vahvempi – lihaskuntotunneillamme jokainen treeni vie sinut lähemmäksi tavoitteitasi!

Pumppi

Pumppi-tunti on tehokas lihaskuntoharjoittelu, jossa treeni tehdään tangolla ja levypainoilla. Tehokkaita perusliikkeitä ja tehon voit määritellä itse, painoja säätämällä. Tämä tunti soveltuu ihan kaikille! Tunti ei sisällä askellusta.

Pallojumppa

Tällä tunnilla käytetään isoa jättipalloa tehostamaan liikkeitä. Alkulämmittelyn jälkeen tehdään  koko kehoa kuormittava lihaskunto-osuus palloa hyödyntäen. Pallojumppa kehittää lihaskunnon lisäksi myös tasapainoa. Tämä tunti on hauska ja tehokas!

Kuntosalicircuit

Kiertoharjoittelu on tehokas lihaskuntotreeni, joka sopii hyvin kaiken tasoisille jumppaajille! Tunnilla käytetään ryhmäliikuntatilassamme helppokäyttöisiä paineilmalla toimivia kuntosalilaitteita ja muita välineitä kuten käsipainot, voimatangot, kuminauhat jne. lisäksi. Voit itse säädellä tällä tunnilla helposti harjoituksen tehokkuuden!

Lihaskuntotreeni

Tunnilla tehdään monipuolisesti koko kehoa vahvistavia harjoitteita, sekä kehon omalla painolla, että välineitä käyttäen. Tunti ei sisällä askellusta eikä hyppyjä, joten jokainen voi helposti säädellä itse tunnin tehoa. Tunti voidaan tehdä myös patteriharjoituksena kellottaen tai kiertoharjoitteluna.

RVP

RVP-tunti on tehokas lihaskuntotunti, joka keskittyy erityisesti reisiin, vatsaan ja pakaroihin – juuri niihin kehon alueisiin, jotka usein kaipaavat eniten huomiota. Tämä intensiivinen treeni sopii kaikille, jotka haluavat kiinteyttää ja vahvistaa keskivartaloa ja alavartaloa. Jokainen liike on suunniteltu muokkaamaan ja vahvistamaan reisiä, vatsaa ja pakaroita, samalla parantaen kehon tasapainoa ja ryhtiä.

Kiinteytys

Perusaerobicia ilman hyppyjä ja vaikeita askelsarjoja. Koreografiaa tehdään n.25 min. askeltaen aerobicin perusaskeleita yhdistettynä sarjaksi. Mukana tehokas, eri lihasryhmiä muokkaava lihaskunto- osuus omalla kehonpainolla tai tehostaen välineillä kuten käsipainot, voimatanko, kuminauha tms.

Step Kiinteytys

Alkulämmittelyn jälkeen rakennetaan perinteisillä step-aerobicin liikkeillä koreografista sarjaa. Tunti koostuu pääasiallisesti askelluksesta ja parantaa kestävyyttä ja keuhkojen sekä sydän-ja verenkierto elimistön toimintaa. Mahdollisesti sisältäen lyhyen osuuden lihaskuntoliikkeitä.