Jooga & Pilates
Hengitä syvään ja löydä tasapaino – Pilates & jooga -tunneillamme keho ja mieli kohtaavat!
Hengitä syvään ja löydä tasapaino – Pilates & jooga -tunneillamme keho ja mieli kohtaavat!
Energinen ja dynaaminen joogatunti, jossa asennot eli asanat yhdistetään hengityksen rytmiin. Tunti alkaa lempeästi, herättäen kehoa, ja etenee vaiheittain voimakkaampiin liikkeisiin. Mielen rauhoittaminen ja vahva läsnäolo on tärkeää harjoituksessa. Tärkeää on oppia tuntemaan kehon/mielen sen hetkiset rajat. Tunneilla on usein jokin teema, johon keskitytään eniten unohtamatta kuitenkaan monipuolisuutta ja koko kehon tasapainoa.
Tämä tunti on täydellinen valinta kaikille, jotka etsivät tasapainoa arjen kiireen keskellä. Harjoitus koostuu pääasiassa lattialla tehtävistä asanoista, joissa viivytään rauhassa ja tarkkaillaan kehon ja mielen tuntemuksia. Olitpa sitten vasta-alkaja tai kokenut joogi, lempeä jooga tarjoaa mahdollisuuden syventyä omaan itseesi ja kehittää kehonhallintaa lempeällä tavalla. Tervetuloa mukaan rentouttamaan kehoasi ja mieltäsi!
Yin jooga on hermostoa rauhoittava harjoitus, joka keskittyy kehon ja mielen syvään rentoutumiseen. Tunti koostuu pitkäkestoisista asanoista, joissa viivytään useita minuutteja. Yin joogan rauhallinen rytmi antaa tilaa itsetutkiskelulle ja mielen rauhoittamiselle. Tunnin tarkoitus on päästää irti kaikesta jännityksestä ja antaa kehon sekä mielen rentoutua ilman suorituspaineita. Yin jooga opettaa olemisen taitoa & mielenhallintaa antaen hyvää vastapainoa hektiselle arjelle. Et tarvitse tälle tunnille aikaisempaa joogataustaa, Yin jooga sopii jokaiselle!
Tunnin harjoitus on virtaavaa joogaa, jossa liikkeet tehdään pehmeästi ja rauhassa välillä asanoihin pysähtyen. Vaikka tunti tarjoaa enemmän haastetta kuin Lempeä jooga, niin tunti sopii hyvin sekä aloittelijoille että kokeneemmille joogaajille. Tunnin aikana tehdään harjoituksia, jotka vaihtelevat kehoa avaavista ja rentouttavista harjoituksista voimaa ja tasapainoa kehittäviin asanoihin. Harjoituksessa tarjotaan myös usein paljon vaihtoehtoja asentoihin, jotta ne sopivat jokaisen osallistujan tasolle ja tarpeisiin.
Ilmajoogassa harjoitus tehdään katosta riippuvaa kangasta monipuolisesti hyödyntäen. Osa harjoituksista tehdään perinteisesti matolla, osittain kankaan avulla tai kokonaan ilmassa leijuen. Kankaan tuki auttaa avaamaan hengitystä ja kangas myös hieroo kehoa tehokkaasti. Ilmajooga helpottaa selän ja hartioiden kireyksiä, voimistaa verenkiertoa, rauhoittaa kehoa ja piristää mieltä. Harjoitus kehittää voimaa, notkeutta ja tasapainoa samalla, kun se lisää kehon tietoisuutta ja itseluottamusta Tule mukaan ja anna itsesi lentää – ilmajoogassa löydät uudenlaista voimaa ja vapautta kehostasi!
– Kainalon peittävä, tiivis paita
– Vaatteissa ei vetoketjuja tai teräviä saumoja.
– Ei koruja, ei kelloja (voivat vahingoittaa kangasta)
-Ei vahvoja hajusteita
-Saavu paikalle ajoissa (10min ennen tunnin alkua) jotta ehdit säätää kankaan itsellesi sopivaksi
-Jos sinulla on terveydellisiä haasteita, keskustelethan ohjaajan kanssa ennen tunnille osallistumista.
Lisäksi huomioithan, että turvallisuussyistä kankaiden käyttö painorajaan asti (120 kg) tulee ottaa huomioon.
Tämä tunti on täydellinen valinta kaikille, jotka etsivät tasapainoa arjen kiireen keskellä. Harjoitus koostuu pääosissa lattialla tehtävistä asanoista, joissa viivytään rauhassa kehon ja mielen tuntemuksia tarkkaillen. Tunti päättyy 15-20 minuutin pituiseen sointukylpyyn, jossa opettaja soittaa pääsääntöisesti tiibettiläisiä äänimaljoja, mutta lisänä voi olla koshi-kello sekä sadetikku. Yhdistämällä lempeän joogan ja sointukylvyn voi saavuttaa syvemmän rentoutumisen tilan.
Huom! Äänimaljojen resonoinnin takia varovaisuutta kannattaa noudattaa jos sinulla on sydämentahdistin, syöpähoidot kesken tai olet raskaana.
Barre on maailmalla huippusuosion saavuttanut treenimuoto eikä syyttä; se on supertehokasta, mukaansatempaavaa ja tuloksia syntyy nopeasti. Jos kaipaat monipuolista ja innostavaa treeniä, joka vahvistaa etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, barre on sinua varten. Barre kehittää kestävyysvoimaa ja sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset. Tunti tehdään balettitankoa eli barrea apuna käyttäen. Tunnilta saat mukaasi voimaantuneen ja ryhdikkään olon! HUOM! Tunti tehdään sukat jalassa.
Pilates vahvistaa tehokkaasti sekä suuria että pieniä lihaksia, joista tulee sutjakammat, notkeammat ja pidemmät. Harjoittelu vaikuttaa koko kehoon ja vahvistaa erityisesti keskivartalon lihaskorsettia. Myös ryhti ja kehon asento paranee harjoittelun myötä. Pilates on hellävaraista liikuntaa, minkä vuoksi se sopii kaikille ikään, sukupuoleen ja kuntoon katsomatta.
