Lihaskunto
Tee kehostasi vahvempi – lihaskuntotunneillamme jokainen treeni vie sinut lähemmäksi tavoitteitasi!
Tee kehostasi vahvempi – lihaskuntotunneillamme jokainen treeni vie sinut lähemmäksi tavoitteitasi!
Pumppi on tehokas perusvoimaan keskittyvä lihaskuntotunti, jossa harjoitetaan kehon päälihasryhmiä levytangon, painokiekkojen ja steppilaudan avulla. Tunnilla keskitytään perusliikkeisiin kuten kyykkyihin, punnerruksiin ja maastavetoihin. Painoja säädetään oman kunnon mukaan, joten tunti sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille treenaajille.
Tällä tunnilla käytetään isoa jättipalloa tehostamaan liikkeitä. Alkulämmittelyn jälkeen tehdään koko kehoa kuormittava lihaskunto-osuus palloa hyödyntäen. Pallojumppa kehittää lihaskunnon lisäksi myös tasapainoa. Tämä tunti on hauska ja tehokas!
Kiertoharjoittelu on tehokas lihaskuntotreeni, joka sopii hyvin kaiken tasoisille jumppaajille! Tunnilla käytetään ryhmäliikuntatilassamme helppokäyttöisiä paineilmalla toimivia kuntosalilaitteita ja muita välineitä kuten käsipainot, voimatangot, kuminauhat jne. lisäksi. Voit itse säädellä tällä tunnilla helposti harjoituksen tehokkuuden!
Tunnilla tehdään monipuolisesti koko kehoa vahvistavia harjoitteita, sekä kehon omalla painolla, että välineitä käyttäen. Tunti ei sisällä askellusta eikä hyppyjä, joten jokainen voi helposti säädellä itse tunnin tehoa. Tunti voidaan tehdä myös patteriharjoituksena kellottaen tai kiertoharjoitteluna.
RVP-tunti on tehokas lihaskuntotunti, joka keskittyy erityisesti reisiin, vatsaan ja pakaroihin – juuri niihin kehon alueisiin, jotka usein kaipaavat eniten huomiota. Tämä intensiivinen treeni sopii kaikille, jotka haluavat kiinteyttää ja vahvistaa keskivartaloa ja alavartaloa. Jokainen liike on suunniteltu muokkaamaan ja vahvistamaan reisiä, vatsaa ja pakaroita, samalla parantaen kehon tasapainoa ja ryhtiä.
Perusaerobicia ilman hyppyjä ja vaikeita askelsarjoja. Koreografiaa tehdään n.25 min. askeltaen aerobicin perusaskeleita yhdistettynä sarjaksi. Mukana tehokas, eri lihasryhmiä muokkaava lihaskunto- osuus omalla kehonpainolla tai tehostaen välineillä kuten käsipainot, voimatanko, kuminauha tms.
Tällä tunnilla aloitetaan lämmittely steppilaudalla tehtävällä askellusosuudella ilman vaikeita koreografioita. Loppu tunti tehokas lihaskunto-osuus lautaa ja muita välineitä hyödyntäen.
Kahvakuula on monipuolinen ja tehokas tapa kehittää kehonhallintaa, voimaa ja kestävyyttä. Tunnilla käytetään kahvakuulaa erilaisissa heilautuksissa, nostoissa ja kyykyissä, mikä aktivoi useita lihasryhmiä samanaikaisesti. Liikkeet kehittävät erityisesti keskivartalon voimaa, parantavat kehonhallintaa ja nostavat sykettä. Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, sillä kuulan painoa ja liikkeiden kuormittavuutta voi säädellä kuntonsa mukaan. Tunnilla työskentelyosauudet vaihtelevat 45-60 sekunnin välillä ja palautusjaksot 30-60 sekunnin välillä.
